¿Qué es la alimentación complementaria?
¡Felicidades! tu bebé está a punto de cumplir sus primeros 6 meses de vida, 26 emocionantes semanas llenas de retos, miedos y alegrías para el corazón.
El llegar a este medio año, significa muchos cambios: se llevan todo a la boca, son personitas muy sonrientes, ya son capaces de tomar cosas con ambas manos y seguramente están empezando a descubrir sus piecitos.
Sin embargo, el cambio más importante que significan los 6 meses, es el inicio de la Alimentación complementaria, lo cual significa que la lactancia materna (que hasta ahora había sido el alimento perfecto para tu bebé) comienza a no ser suficiente para cubrir las necesidades nutrimentales de nuestros pequeños, por lo que de manera gradual comenzaremos a introducir alimentos que complementen a la alimentación de nuestros bebés, para lograr en el transcurso de aproximadamente 18 a 24 meses.
No debe confundirse a la Alimentación Complementaria con el fin de la lactancia materna, puesto que, como su nombre lo indica, consiste sólo en “complementar” o aportar los nutrientes necesarios, debido a que con el desarrollo y crecimiento de nuestros bebés sus demandas nutricionales aumentan y la leche materna no puede cubrirlas.
¿Cuándo iniciar con la introducción de alimentos complementarios?
La OMS recomienda que a partir de los 6 meses de edad, se complementa con alimentos sólidos. Esto debido a que el continuar con una dieta que dependa exclusivamente de la lactancia, puede generar un retraso de crecimiento al no ofrecer los nutrientes necesarios que el desarrollo de los pequeños demanda.
¿Por dónde empezar?
Los alimentos complementarios se deben ofrecer en cantidad y frecuencia suficientes, con una variedad y consistencia adecuadas. Cabe aclarar que es un proceso gradual, que llevará cerca de 2 años, por lo cual, el acompañamiento de un experto en nutrición infantil puede resultar de gran ayuda.
Aquí te ofrecemos un ejemplo de cómo empezar, sin embargo, cada bebé y sus necesidades, así como las características de la leche materna de cada caso, son únicas, por lo que esto sólo es una guía de referencia.
Un punto fundamental para una Alimentación Complementaria exitosa, consiste en unos principios fundamentales que debemos tener en mente todo el tiempo: Le estamos enseñando a nuestros bebés a comer como lo hará el resto de su vida, esto es, a una misma hora, en la mesa, usando diferentes tipos de cubiertos acompañado de los demás integrantes de la familia y que es un momento de convivencia y creación de relaciones afectivas.
Es por ello que, por una parte, el momento de la comida, es un momento de experimentar nuevos sabores, de disfrutar aquellas cosas que nos gustan y convivir con nuestra familia núcleo. Así que lo ideal es (a diferencia de como lo hemos visto o nos han aconsejado) comer al mismo tiempo que ellos, no darles de comer antes, solos, para así poder comer los adultos una vez que los bebés hayan terminado.
Sí, requiere un esfuerzo extra, preparar alimentos tanto para adultos como para los bebés al mismo tiempo y Sí, será todo un reto comer al mismo tiempo que intentamos que ellos lo hagan, pero será solo al principio, paulatinamente, iremos tomando ritmo y será cada vez más fácil ¿’recuerdas como todo parecía tan complicado hace 6 meses y ahora es pan comido? lo mismo pasará con la alimentación complementaria
Sabemos que requerirá un esfuerzo extra, así que porque no apoyarnos de algunas herramientas que faciliten las cosas para todos, ten en cuenta que debemos adecuar el espacio: adquirir una silla alta ajustable, platos antiderrapantes, cucharas y vasos suaves, etc y sobre todo, algo que nos facilitará muchísimo las cosas, un procesador de alimentos multifuncional, en donde podamos, utilizando el mismo recipiente, cocer y triturar los alimentos
Lista de alimentos
- Verduras y Hortalizas
- Frutas
- Carne
- Pescado
- Huevo
- Lacteos
- Frutos secos
- Miel
Eso de inicio, pero con el tiempo se deben introducir nuevos alimentos, así como cambiar las cantidades, variedad, textura, cocción y demás cualidades de los alimentos, por lo que, seguramente te preguntarás ¿Qué alimentos introducir a los 8 meses, a los 10 o a los 12?
Alimentos prohibidos
Riesgos